هرگاه علی رغم داشتن رابطه جنسی بدون حفاظت، بعد از گذشت زمان یک سال باردار نشوند، مبتلا به نازایی هستند. نازایی میتواند ناشی از مشکلات مادری و یا پدری باشد. باروری در هر دو جنس مذکر و مونث، با افزایش سن کاهش پیدا میکند و از کیفیت اسپرم و تخمک آنها کاسته می شود.در این مقاله با غذاهایی که نازایی می آورند آشنا می شوید.
این را هم بخوانید: درمان نازایی
شیوع نازایی در مردان و زنان
مطالعات نشان می دهد که شیوع نازایی در مردان و زنانی که سیگار مصرف می کنند، بیش از سایر افراد می باشد. مواد شیمیایی که از طریق دود سیگار به فرد می رسد، تخمک گذاری را کاهش داده و موجب کاهش کیفیت و تحرک اسپرم میشود. میزان ناهنجاری ژنتیکی جنین و سقط های سه ماه اول بارداری را افزایش می دهد. مصرف الکل میزان تولید اسپرم و تخمک را کاهش داده و از این طریق بر باروری فرد تاثیر میگذارد.
رژیم های غذایی که باعث نازایی می شود
رژیم های غذایی پر کالری و بالا بودن شاخص توده بدنی، سبب میشود میزان باروری فرد کاهش پیدا کند. مطالعات بالینی نشان داده است که افرادی که اضافه وزن و نازایی دارند، به دنبال کاهش وزن، قدرت باروری و بارداری آنها بهبود پیدا می کند. عفونت های تناسلی مزمن یکی از علل نازایی می باشد. اختلال تخمک گذاری، یکی از علل نازایی زنان می باشد. سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از مواردی هست که با کاهش تخمک گذاری، پرمویی، آکنه صورت تظاهر پیدا می کند. آندومتریوز یکی از علل نازایی زنان هست که در لانه گزینی جنین در دیواره رحم اختلال ایجاد میکند.
یک رژیم غذایی متعادل، شانس شما را برای داشتن یک کودک سالم بالا می برد.از غذا هایی که نازایی می آورند می توان به میوه ها، سبزیجات و غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و ماست و پنیر به صورت روزانه اشاره کرد که باعث می شود تخمک گذاری شما قابل پیش بینی می باشد و بارداری به راحتی صورت می گیرد. فقط اگر شما به صورت قابل توجهی چاق یا لاغر هستید، ممکن است که تخمک گذاری به راحتی انجام نشود.همسر شما نیز باید به رژیم غذایی خود توجه کند، زیرا برخی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند:روی و ویتامین E و C و اسید فولیک برای ساخت اسپرم سالم مهم هستند.
غذاهایی که نازایی می آورند :
ماست کم چرب
در حالی که گفتگو و بررسی درباره ی چربی کم و پر چرب همیشه ادامه دارد.در اینجا یک فشار مثبت دیگر نسبت به استدلال کامل پرچربی وجود دارد . طبق تحقیقات انجام شده، 85% از زنانی که از لبنیات کم چرب استفاده می کنند، بیشتر در معرض ناباروری قرار می گیرند.
نان سفید
اگر چه احتمالا شما هم اکنون نان سفید را حذف کرده اید،کربوهیدرات های تصفیه شده به سرعت هضم می شوند و باعث ناپایداری قند خون و افزایش انسولین می شود. که طبق گفته ی متخصصین دانشکده بهداشت عمومی هاروارد ممکن است که مانع تخمک گذاری شود.
الکل
الکل ممکن است که در خلق و خوی شما تاثیرگذار باشد.این ماده در مردان باعث ضعف قوای جنسی می شود و قدرت باروری آنها را کاهش می دهد.
هات داگ
تحقیقات محققان نشان می دهد که باروری در مردانی که هات داگ و امثال آنرا به مقادیر زیاد استفاده میکنند، 23% کمتر می باشد و اسپرم تولید شده در این مردان نیز کاهش می یابد.همچنین تحقیقات همین محققان نشان می دهد افرادی که از رژیم های دارای اسیدهای چرب امگا 3 استفاده کرده بودند، دارای اسپرم سالم بودندو نسبت باروری آنها 51% بیشتر از بقیه مردان می باشد.
شیر سالم
در زنان شیر پرچرب باعث افزایش باروری می شود. اما به نظر می رسد که در مردان اثر معکوس دارد.بر اساس یه مطالعه منتشر شده در مصرف دو یا چند لیتر لبنیات در روز می تواند اسپرم را کم و حرک آنرا کند می کند و جز غذاهایی که نازایی می آورند محسوب میشود.
دونات
شما ممکن است روزی چند دونات میل کنید. اما به آینده فکر کنید که برای خانم های باردار کاملا مضر می باشد. پس به فکر باشید و یک جایگژین مناسب برای آن پیدا کنید.محققان دانشگاه هاروارد دریافتند مردانی که از چربی های ترانس دار با غلظت بالا استفاده می کنند و در منی آنها وجود دارد، 96% اسپرم کمتری نسبت به بقیه مردان دارند.
سودا
تحقیقات نشان می دهد مردانی که هر روز نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار می نوشند، کاهش تحرک اسپرم خواهند داشت.بنابراین اگر می خواهید که این موضوع حل شود، شکر را از رژیم غذایی خود به خصوص نوشیدنی های خود حذف کنید و نوشیدنی های بدون قند و شکر را جایگزین کنید.
شایعترین علت نازایی در مردان
شایع ترین علت نازایی در مردان، واریکوسل می باشد.واریکوسل به واریسی شدن و گشاد شدن سیاهرگ های بیضه ها و اسکروتوم گفته میشود.واریکوسل سبب تغییر شکل اسپرم ها شده و حرکت آنها را کاهش می دهد و به این ترتیب بر قدرت طبیعی باروری مردان تاثیر می گذارد. مصرف ترکیباتی که حاوی مقدار زیادی ماده قندی هستند،سبب مقاومت به انسولین شده و در طولانی مدت، زمینه را برای سندرم تخمدان پلی کیستیک و نازایی زنان فراهم می کند. مواد قندی بر تحرک و کیفیت اسپرم هم اثر سو دارد. مصرف سوسیس و کالباس به علت بالا بودن نیترات موجود در آن، منجر به کاهش تعداد و تحرک اسپرم موجود در مایع منی شده و روی نا باروری تاثیر سو دارد. مصرف چربی های اشباع و غذاهای چرب، منجر به کاهش کیفیت اسپرم و کاهش قدرت باروری در مردان می شود. مصرف نوشیدنی های الکلی و یا نوشابه های گازدار انرژی زا،میتواند قدرت باروری را تحت تاثیر قرار دهد. بر اساس اعتقاد طب سنتی، نخود فرنگی یکی از ترکیباتی هست که منجر به کاهش باروری می شود. بر اساس این ادعا، نوعی ماده شیمیایی در نخود فرنگی وجود دارد که مصرف زیاد آن سبب نازایی مردان و زنان می شود. در طب کلاسیک شواهد کافی برای اثبات این یافته در دسترس نیست. سویا یکی دیگر از ترکیباتی هست که بر نازایی مردان تاثیر دارد. سویا از نظر ساختاری،نوعی استروژن (نوعی هورمون زنانه)گیاهی بوده که مصرف آن سبب تاثیر بر هورمون های مردانه گذاشته و سبب می شود که تعداد سلولهای جنسی و تولید اسپرم و هورمون های جنسی کاهش پیدا کند. کمبود ویتامین دی در رژیم روزانه فرد، یکی از عواملی هست که بر میزان باروری او تاثیر می گذارد. ویتامین دیاز طریق تقویت هورمون ها، ذخیره تخمدانی را افزایش داده و تخمک گذاری را بهبود می بخشد و همچنین موجب افزایش تحرک پذیری اسپرم ها می بخشد و شانس باروری را افزایش می دهد. بر اساس کتب طب سنتی، مصرف غذاهایی که طبع سرد دارند، سبب غلبه بلغم(طبع سرد و تر) شده و میزان تخمک گذاری در زنان را کاهش داده و در طولانی مدت موجب نارسایی تخمدان و یائسگی زودرس میشود.
منابع
www.tebinja.com
www.namnak.com
